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备孕提前多久补钙
整个生育期间都要特别注意补钙，备孕提前多久补钙是个不容忽视的问题，小编郑重提醒大家要重视这个问题。
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备孕期需要准备的方面有很多，无论是生活习惯、饮食安排甚至是身体调理都是很重要的哦。在这里要特别介绍的就是怀孕前女性需要补钙的重要性。备孕提前多久补钙呢？就让小编的小编和你一起去了解一下吧！
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妇女从准备怀孕的时候起，如果发现自己缺钙，最好能每天 取600毫克的钙量，并停止没必要的减肥。这是因为妇女身体脂肪量的突然增大或减少，都是破坏激素平衡的重要原因。例如，女性脂肪量如果降到了18%以下，身体雌性激素的分泌量就会减少。这不仅会导致月经不调，骨密度也会降低。骨密度低下的妇女在怀孕期或哺乳期，易引起头发脱落、牙齿变脆，也会成为妇女闭经后易患骨质疏松症的原因。
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如果妇女能从准备怀孕的时候就开始补钙是非常理想的，这时人体所需的钙为每天800毫克左右，除了从食物中 取外，需要每天额外补充200～300毫克的钙剂。准妈妈补钙最迟不要超过怀孕20周的时期，因为这个阶段是胎儿骨骼形成、发育最旺盛的时期。在饮食中适当选择一些富含钙的食物，如牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、山楂、海鱼、蔬菜等，需要的钙就完全可以得到补充。
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