预产期饮食注意事项之准则篇
少吃多餐
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饮食要以量少、丰硕、多样为主，普通采用少吃多餐的方法进餐，要得当节制进食的数目，特殊是高蛋白、高脂肪食品，若是此时没有减限定，过多地吃那类食品，会使胎儿发展过大，给临盆带来必然难题。女性怀孕后胃肠功能削弱，过冷的食品会使胃肠血管俄然膨胀。
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谢绝太高胆固醇
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脂肪性食品里露胆固醇量较下，过多的胆固醇正在血液里堆积，会使血液的黏稠度急剧降低，再加上怀胎毒素的作用，使血压也降低，严峻的借会呈现高血压脑病，如脑出血等。饮食的调味宜油腻些，少吃过咸的食品，天天饮食中的盐量应节制正在7克以下，不宜大批饮水。
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保障养分
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妊妇要 取充足的优良蛋白质跟必须脂肪酸，但尿蛋白下的妊妇应限定蛋白质、水份跟食盐的 入，多吃植物性油。留神平衡养分，平居的饮食生涯要节制食盐的
取，热量下的食品、甜食、米、面包等主食不要吃太多，要多吃含有优良蛋白质的蛋、牛奶、肉类和大豆制品等，同时也要思量食用含有其他营养成分的食品。
体积小食品
妊妇应选体积小、营养价值下的食品，如动物性食物，制止吃体积年夜、营养价值低的食品，如土豆、红薯，以加重胃部的涨满感。特殊应 入足量的钙，妊妇正在吃含钙丰硕食品的同时，应留神维生素的 入。消化功用削弱，而呈现腹泻、腹痛等症状。
易消化的食品
牛奶、巧克力糖及本人喜好的饭菜等。产妇必需有充足的能量供应，才气有优越的子宫膨胀力，宫颈口开全才有膂力把孩子生出;此外汽水会耗损准妈妈们体内的铁质，从而招致血虚，影响宝宝发育。
蔬果足够
蔬菜跟生果增补不敷，简单招致年夜便秘结，不利于临盆顺利进行，大夫发起产妇可以得当吃一些生果跟蔬菜。但值得注意的是，体质偏寒的产妇最好少吃寒性的蔬菜。韭菜也是产妇不宜食用的蔬菜，韭菜性温味苦，产妇多食简单上火，会惹起口舌生疮、年夜便秘结或痔疮发生发火。而母体的内热可以经由过程乳汁使婴儿内热减轻，不利于婴儿的安康。
制止刺激性食品
梨、柿子、乌梅等生果也不利于产妇跟胎儿的安康。梨是寒性生果，产妇慎用;柿子性大凉，此中的单宁身分简单与铁质联合，妨害人体对铁的接收;乌梅味酸微涩，这类酸涩食物会停滞血液的畸形活动，不利于恶露的排出。是以产妇不宜大批食用乌梅;杏的热性及其滑胎特性，为妊妇之大忌。杏仁中含有剧毒物资，小儿食用7^10个杏仁即能致死，故妊妇应禁食。妊妇大批饮用露咖啡因的饮料跟食物后，会呈现恶心、吐逆、头痛、心跳放慢等症状。咖啡因还会经由过程胎盘进入胎儿体内
影响胎儿发育;妊妇进食过多味精可影响锌的接收 不利于胎儿神经系统的发育。
不要大补
人参等补品，产妇也不宜吃。人参含有多种药物有效成分，如作用于中枢神经心脏玄关的人参辛苷，能使人体发生镇静作用，会招致食用者呈现失眠、焦躁、新生不宁等一些劣质正在。而桂圆辛温助阳，妊妇食用后易动血动胎。
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预产期饮食注意事项之食谱篇
肉炒百合
资料：猪瘦肉片100克，干百合50克，鸡蛋1个(与蛋清)，调料 盐、水淀粉、植物油各适量。
做法：
1)将干百合用水泡收，洗净，焯火;猪瘦肉片用盐、水淀粉、蛋清拌匀，腌渍入味，备用。
2)锅置火上，倒油烧热，放入猪瘦肉片滑炒，捞出，备用。
3)锅置火上，倒油烧热，放入百合翻炒，放入肉片，参加盐翻炒平均便可。
木耳鸭肝烩
资料：鲜鸭肝300克，白甜椒20克，木耳20克，植物油、盐、味精、胡椒粉、料酒、水淀粉、葱段、姜片、香油各适量。
做法：
1)鸭肝切厚片;木耳用温水泡发后洗净切小朵;白甜椒切成白甜椒圈。
2)锅内加水，待水开后下入鸭肝，用中火稍煮一会儿，倒出冲刷洁净。
3)另起锅倒入油烧热，爆香葱段、姜片，下鸭肝、木耳、白甜椒圈，参加少量料酒翻炒一下，参加少量净水用中火焖5分钟，再放入盐、味精、胡椒粉焖2分钟入味，用水淀粉勾芡，淋上香油便可。
黄豆焖鸡翅
资料：黄豆、水发海带各50克，鸡翅4个， 葱段、姜末、姜汁、盐、植物油、清汤各适量。
做法
1)将黄豆、海带离别洗净，海带切片，同葱段、姜末放入锅中煮熟;鸡翅用姜汁、盐、葱段腌渍入味，备用。
2)锅置火上，倒油烧至八成热，放入鸡翅，翻炒至变色，参加黄豆、海带片翻炒，加入适量清汤，转小火焖至汁浓便可。
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预产期饮食注意事项之元素篇
叶酸：
由于叶酸会影响胎儿脑部跟脊髓的发育， 取缺乏将会招致胎儿神经管畸形(如脊柱裂)。妊妇正在孕早期 取充足的叶酸可无效天降低神经管畸形的产生。
铁：
铁关于孕期母亲红细胞的天生，胎儿的生长及新生婴儿的红细胞天生特殊紧张。孕期所需的铁是日常平凡的两倍，孕期缺铁将招致血虚。
锌：
锌关于确保胎儿和宝宝诞生后的畸形发育十分紧张，锌 取量低能够会影响宝宝的诞生体重。
钙：
钙十分紧张，它能资助你跟宝宝制作强健的牙齿跟骨骼。怀孕时代缺乏钙质会招致肌肉痉挛，如腿抽筋，另外 取充足的钙质可防备孕期高血压的产生。奶跟奶制品是食品中钙的最好起源，不只含量丰硕，并且吸收率下。蔬菜、豆类、油料种子、虾皮、海带跟发菜含钙也很丰硕。
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预产期饮食注意事项之功能篇
鹅蛋
鹅蛋不只非常有养分，并且清脑益智，可以改良记忆力。另外，妊妇正在怀胎前期特殊是临产之前吃鹅蛋，借可以来胎毒。鹅蛋甘温，可补中益气;故可正在严寒的骨气的一样平常饮食中多食用一些，以补益身体。普通人均可食用，适宜用量，天天一个。更是老年人、妊妇、儿童、体虚、血虚者的幻想营养食品。
白莲须
白莲须就是白莲子的须，正在药用方面有固精止血的功能。白莲须煲鸡蛋能来胎气，又可治产妇产前产后阴痒，使婴儿皮肤白皙。当妊妇快要临盆时，年长的一辈会用白莲须煲糖水给她们吃，能够因为它存在止血的服从。
橄榄
橄榄内含蛋白质、脂肪、糖类、钙、磷、铁、有机酸及维生素等，妊妇及哺乳期食橄榄，对婴儿大脑发育有较着的促进作用，可使婴儿变智慧。另有防治心脏病、护卫胆囊的功用。近年来借用于共同医治咽喉癌跟其他肿瘤。至于橄榄来胎毒作用，并不像鹅蛋跟白莲须那样失掉普遍承认，只局限于川渝的地域，认为青果炖猪肚可以来妈妈体内热毒。
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安康小提示
准妈妈也没必要太过忧郁胎儿太胖，由于胎宝宝的巨细与准妈妈的自身前提也是有关联的，好比7斤的宝宝关于身高1.5米的准妈妈来讲很难题，但关于1.7米的准妈妈就是畸形了。以是准妈妈们只有掌握自身体重增长幅度正在一周内没有跨越1千克便可，而宝宝的体重规模为2.5千克至4千克皆是畸形的。
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