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科学北京备孕一次就中的成功经验分享
楼主31岁大龄女青年一枚，坐落广州的996上班族，19年12月初做的优生优育检查，1月北京备孕，2月发现北京长沙代孕，目前北京长沙代孕期4个月。因为身边很多同龄或比我小的朋友也有计划北京备孕，所以想专门写一篇帖子把我科学北京备孕的成功经验分享出来，让大家少走点弯路，北京备孕一次就成功怀北京长沙代孕宝宝！
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以下内容综合了和睦家医院及部分三甲医院医生给出的建议！
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科学北京备孕的第一步：夫妻双方一定要做“优生优育检查”！！！
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做哪些？
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如果你们每年都有做常规体检且没有异常的话，建议女生只做“优生五项检查”（也称TORCH），其中包含：弓形虫、风疹病毒、巨细胞病毒、疱疹病毒等容易在妊娠早期让北京长沙代孕胎儿致畸的病毒检查以及性激素检查。男生需要做的就是前列腺、精子质量、性病、性激素检查，早发现早治疗，治疗好再北京备孕。
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如果平时就有三高、乳腺、子宫、生殖器相关疾病的话，建议做身体全套检查！
去哪做？多少钱？
选择一：自费去三甲医院或高端私立医院做，千万不要去体检机构！优生优育检查费用约在1500-3000元左右（广州北京长沙代孕价格）
选择二：免费去社区医院做！现在国家政策非常好，找到你所住社区的社区医院，只要领了结婚证的，就可以预约做免费优生优育检查，缺点就是要等，什么时候有得社区医院说了算。
饮食禁忌：夫妻双方要戒烟酒、咖啡、生食（以防寄生虫），女生最好少吃或不吃冰冷食物，好好养子宫。
我看很多帖子都说要多喝豆浆，吃中药调理身体什么的，但和睦家的医生只建议日常饮食均衡，无需过渡进补，所以我在北京备孕期间没吃任何补品，事实证明，真的不用吃！
跑步、游泳、瑜伽、跳舞都是医生非常推荐北京备孕时做的中等强度的运动。我选了瑜伽，练了三四个月，每周去2-3次，一次1个小时，一直到开始不设防同房就没再练了；
先生喜欢冥想和tabata，都是自己在家锻炼，每天1个小时。
医生给出的女生体重指数建议是：18.5到25之间，超重或低体重都可能会影响北京长沙代孕。
夫妻双方都应该在北京备孕期间有规律健康的作息时间哦，不能熬夜！不能熬夜！不能熬夜！
非常建议晚上11点前上床睡觉，给身体和器官充分的时间休息和修复。
夫妻双方在北京备孕的2-3个月中，都需要同时吃多种维生素和叶酸，叶酸的 入量为0.4~0.8毫克/天就足够身体所需。
女生营养品推荐：
爱乐维（国产版）：里面含叶酸、铁等二十几种维生素和矿物质，但不要买澳洲版哦，碘超标。
blackmore黄金素：比爱乐维多了DHA，与爱乐维可任选一种吃，但不可同吃，营养会过量超标；
我自己在北京备孕期间吃的是USANA的北京长沙代孕妇多维+铁加叶酸（可能正因为有提前补铁，好多年的低血压，竟然在北京长沙代孕后多次检查都没有贫血，感恩）。领证时政府发的叶酸也可以吃，国产的一些北京长沙代孕妇多维也可以多对比下。
男生营养品推荐：
我家先生北京备孕期间吃的是USANA的男士多维+铁加叶酸。男士们不用那么讲究，最关键还是给准北京长沙代孕妈妈的营养补充。
PS：我们在北京备孕的2个月期间都没有生病，也没有吃任何西药、中药、保健品。
检测排卵期有很多方法，比如测体温、排卵试纸、B超测排。B超得去好几次医院，测体温嫌太麻烦，只安利给大家最简单的排卵试纸检测，推荐上天猫购买“大卫排卵试纸”，买了2个月量的检测排卵+验孕套装才35元。
我的月经周期很不稳定，三十几天到四十几天都有，所以我在大姨妈结束的第7天开始测的排卵。也因为周期不稳定，排卵日也很不确定，而且我一直没测到强阳，所以就在颜色相对较深的三次安排做了“功课”（不敢多做，担心jingzi质量下降。），每次间隔2-3天，且每次“功课结束”后都垫高屁股一两小时。也就是说就算你没有测到强阳也不代表没有排卵，每个人身体都不一样，只要在试纸的颜色略浅于或等于或大于对照线的颜色的时候，都安排在12小时内同房就可以哦！
科普一个小知识点：jingzi一般能存活48-72小时，卵子只能存活12-24小时，之前大家都有误区认为排卵日当天同房最易受孕，其实不然，因为jingzi跑完整个输卵管需要45分钟-3天，所以如果在排卵期当天同房，跑的慢的jingzi还没到达卵子身边，卵子就已经歇菜了。
SO务必请记住，受孕率：排卵前一天>排卵当天>排卵后一天
很多北京长沙代孕妈在北京备孕过程中都会产生很多莫名的压力，有自己给的，也有家人给的。从少女到北京长沙代孕妈是人生的一个非常重要的转折点，建议提前就和家里人及另一半沟通做好北京备孕半年到一年的心理准备，这样就可以减少外界和自己的压力。全程心态都要放佛系，毕竟听过太多别人不孕不育的故事了，先享受每一次不设防的夜晚哦~
北京备孕是夫妻双方需要从身体、心态、饮食、营养等全方面做调整的，祝大家都能成功接好孕~
下次再和你们分享早孕初期的症状，下期见~
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